허리통증 원인이 턱관절일 수도 있을까요? 이를 악무는 습관이 만드는 만성 통증

 

 

 

허리통증 원인이 턱관절일 수도 있을까요? 이를 악무는 습관이 만드는 만성 통증

허리가 아파 여러 병원을 찾아 검사를 받아도 특별한 이상이 없다는 이야기를 듣는 경우가 있습니다. 그런데 허리뿐 아니라 턱이 아프고, 목과 어깨까지 항상 뻐근하다면 한 번쯤은 턱관절 기능도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

물론 허리통증의 대부분은 척추 질환이나 근육, 인대의 문제로 발생합니다. 하지만 일부 환자에서는 턱관절 주변 근육의 긴장과 이를 악무는 습관이 목과 어깨, 나아가 허리의 불편감과 함께 나타나는 경우도 있습니다.

오늘은 실제 진료실에서 경험한 사례를 바탕으로 턱관절과 허리통증의 관계를 쉽게 설명드리겠습니다.

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허리는 아픈데 검사에서는 이상이 없었던 환자

40대 후반의 한 여성 환자분이 내원했습니다.

"허리가 계속 아픈데 정형외과와 여러 병원에서 검사를 받아도 특별한 이상이 없다고 합니다. 그런데 턱도 아프고 목과 어깨도 항상 뻐근합니다. 혹시 턱관절과 관련이 있을까요?"

상담을 진행하면서 생활 습관을 하나씩 확인하던 중 질문을 드렸습니다.

"평소 집중하거나 스트레스를 받을 때 이를 꽉 무는 습관이 있으신가요?"

처음에는 전혀 모르겠다고 답하셨습니다.

하지만 며칠 뒤 다시 내원한 환자분은 이렇게 말씀하셨습니다.

 

 

"회사에서 일할 때도, 운전할 때도 계속 이를 꽉 물고 있더라고요. 지금까지는 전혀 의식하지 못했습니다."

이후 턱관절 치료와 함께 스플린트 착용, 턱 근육 이완 운동, 그리고 이를 악무는 습관을 줄이는 훈련을 시작했습니다.

몇 주가 지나면서 가장 먼저 턱 통증이 줄었고 목과 어깨의 긴장도 완화되었습니다. 이전에는 하루 종일 일하면 허리까지 뻐근했는데 허리의 불편감도 함께 감소했다고 이야기하셨습니다.

※ 위 사례는 개인정보 보호를 위해 일부 내용을 수정한 실제 진료 경험을 바탕으로 재구성한 사례입니다.

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턱관절과 허리통증은 어떤 관계가 있을까요?

턱관절은 양쪽이 동시에 움직이는 관절이며, 턱 주변에는 씹는 근육과 목 근육이 서로 긴밀하게 연결되어 있습니다.

이를 꽉 악무는 습관이 반복되면 턱 근육은 지속적으로 긴장하게 되고, 이러한 긴장은 목과 어깨 근육에도 영향을 줄 수 있습니다.

또한 턱 근육이 긴장한 상태에서는 자신도 모르게 목을 앞으로 내미는 자세나 어깨를 긴장시키는 자세를 유지하는 경우가 많습니다.

이처럼 근육 긴장과 자세 변화가 반복되면 목과 어깨의 피로가 심해질 수 있으며, 일부에서는 허리의 근육 긴장까지 함께 느끼는 경우도 있습니다.

다만 이는 모든 사람에게 동일하게 나타나는 것은 아니며 개인차가 있습니다.

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그렇다면 허리통증의 원인이 턱관절일까요?

결론부터 말씀드리면 그렇지 않습니다.

허리통증의 원인은 매우 다양합니다.

• 허리디스크
• 척추관협착증
• 근육 및 인대 손상
• 척추관절 질환
• 퇴행성 변화
• 골반 및 자세 문제

이처럼 허리 자체의 원인을 먼저 확인하는 것이 가장 중요합니다.

하지만 검사에서 특별한 이상이 없는데도 통증이 지속되고 다음과 같은 증상이 함께 나타난다면 턱관절 기능도 함께 확인해 볼 필요가 있습니다.

• 아침에 턱이 뻐근하다.
• 이를 꽉 무는 습관이 있다.
• 자는 동안 이를 간다는 이야기를 들었다.
• 턱에서 소리가 난다.
• 입이 잘 벌어지지 않는다.
• 목과 어깨가 항상 뭉쳐 있다.

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이를 악무는 습관이 만드는 근육 긴장

많은 분들이 이갈이만 문제라고 생각하지만 실제로는 이를 꽉 악무는 습관(Clenching) 이 더 흔합니다.

특히 다음과 같은 상황에서 무의식적으로 나타나는 경우가 많습니다.

• 업무에 집중할 때
• 운전할 때
• 스마트폰을 사용할 때
• 스트레스를 받을 때
• 운동할 때

잠을 자는 동안에도 이를 꽉 물고 있는 경우에는 턱 근육이 밤새 충분히 쉬지 못합니다.

그 결과 아침에 턱이 뻐근하거나 두통, 목과 어깨 결림이 생길 수 있으며 일부 환자에서는 전신 근육의 긴장감과 함께 허리까지 불편하다고 표현하기도 합니다.

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이런 경우라면 턱관절 검사를 고려해 보세요

다음 항목 중 여러 가지가 해당된다면 턱관절 기능을 함께 평가받는 것이 도움이 될 수 있습니다.

✔ 허리통증이 오래 지속된다.

✔ 검사에서는 특별한 이상이 발견되지 않았다.

✔ 턱에서 소리가 난다.

✔ 입이 크게 벌어지지 않는다.

✔ 아침마다 턱이 뻐근하다.

✔ 목과 어깨가 항상 긴장되어 있다.

✔ 이를 악물거나 이를 간다는 이야기를 자주 듣는다.

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생활 속에서 실천해 볼 수 있는 방법

이를 악무는 습관은 대부분 무의식적으로 나타납니다.

다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

• 입술은 붙이고 치아는 떨어뜨리는 자세를 의식하기
• 컴퓨터 모니터에 "치아 힘 빼기" 메모 붙이기
• 스트레스를 받을 때 턱 힘이 들어가는지 확인하기
• 턱과 목 스트레칭을 꾸준히 하기
• 충분한 수면과 스트레스 관리하기

습관만 교정해도 턱 근육의 긴장이 줄어들면서 목과 어깨의 피로가 함께 개선되는 경우가 적지 않습니다.

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그럼 허리통증은 턱관절 때문?

허리통증이 모두 턱관절 때문에 발생하는 것은 아닙니다.

하지만 허리통증과 함께 턱 통증, 목과 어깨 결림, 이갈이 또는 이를 악무는 습관이 동반된다면 턱관절 기능도 함께 확인해 볼 필요가 있습니다.

특히 검사에서 뚜렷한 원인이 발견되지 않는 만성 근육성 통증이라면 생활 습관과 턱관절 상태를 함께 살펴보는 것이 통증 해결의 중요한 실마리가 될 수 있습니다.

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의료진 안내

본 글은 구강내과 진료 경험과 현재 알려진 의학적 내용을 바탕으로 작성한 건강 정보입니다. 개인의 증상에 따라 원인은 다양할 수 있으며, 허리통증이 지속되거나 신경 증상(다리 저림, 근력 저하, 배뇨·배변 이상 등)이 동반되는 경우에는 척추 질환에 대한 정확한 진료를 먼저 받으시기 바랍니다.

※ 본 글은 일반적인 건강정보를 제공하기 위한 내용이며, 개인의 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다.

 

 

 

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